L\u00f6parl\u00e4rdom nr 1:<\/strong> l\u00f6pning \u00e4r roligt.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 2:<\/strong> l\u00f6pning \u00e4r ett naturligt tillst\u00e5nd om du v\u00e4ger normalt och \u00e4r frisk.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 3:<\/strong> du blir b\u00e4ttre av att tr\u00e4na.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 5:<\/strong> skynda l\u00e5ngsamt. G\u00e5 en bit i b\u00f6rjan, spring en bit.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 6:<\/strong> med tiden kommer du att vilja \u00f6ka den str\u00e4cka du springer och minska den str\u00e4cka du g\u00e5r.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 7:<\/strong> var glad \u00e5t dina framsteg. F\u00f6rsta g\u00e5ngen du orkade hela elljussp\u00e5ret? Fantastiskt! F\u00f6rsta halvmilen och sedan milen? Otroligt!<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 8:<\/strong> nu funderar du p\u00e5 att springa ett lopp. Ta en kort t\u00e4vling i b\u00f6rjan, det finns fullt av dem i din n\u00e4rhet.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 9:<\/strong> anv\u00e4nd inte klockan n\u00e4r du tr\u00e4nar i b\u00f6rjan.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 10:<\/strong> skriv upp dina tr\u00e4ningar i almanackan. Det \u00f6kar entusiasmen och g\u00f6r att du l\u00e4ttare kommer ut den d\u00e4r regniga tisdagen.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 11:<\/strong> spring aldrig med virus eller andra sjukdomar i kroppen.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 12:<\/strong> springa p\u00e5 morgonen eller kv\u00e4llen? V\u00e4lj den tid som passar dig b\u00e4st.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 14:<\/strong> nuf\u00f6rtiden finns det bra l\u00f6pryggs\u00e4ckar d\u00e4r du kan ha dina grejor.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 15:<\/strong> det finns fullt med folk som lever p\u00e5 att s\u00e4lja utrustning till dig. En del bra, en del krimskrams. Det enda viktiga \u00e4r att du har bra skor.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 16:<\/strong> vilka kl\u00e4der ska du springa i? Du uppt\u00e4cker snart vad som passar dig. Vi \u00e4r en hel l\u00f6pargeneration som l\u00e4rde oss att jogga i bomullsoveraller med huva, det gick bra det med. Det \u00e4r inte mest sj\u00e4lvlysande konstmaterial som vinner.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 17:<\/strong> kl\u00e4 dig rej\u00e4lt p\u00e5 vintern. F\u00f6tterna kommer du s\u00e4llan att frysa om, vete fanken vad det beror p\u00e5.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 18:<\/strong> halkigt p\u00e5 vintern? B\u00f6rja med broddar och arbeta dig upp\u00e5t i prislistan. Det \u00e4r dyrt med dobbade skor, men det finns alternativ. Broddar funkar bra f\u00f6r mig.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 20:<\/strong> ta med l\u00f6parskorna p\u00e5 konferensen. Du har fler likasinnade \u00e4n du anar. L\u00f6senord: \u201dHar du skorna med dig?\u201d.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 21:<\/strong> springa p\u00e5 fr\u00e4mmande ort? Skaffa en karta i receptionen. L\u00e4r in huvuddragen. Spring. P\u00e5 k\u00f6pet kommer du att l\u00e4ra k\u00e4nna platsen snabbare \u00e4n du anar.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 22:<\/strong> nu b\u00f6rjar du vilja springa lite l\u00e4ngre. \u00c4t innan, drick innan, ta med v\u00e4tska.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 23:<\/strong> om inte passet \u00e4r alltf\u00f6r l\u00e5ngt fungerar det utm\u00e4rkt att b\u00e4ra med en vattenflaska av mindre storlek. Byt hand d\u00e5 och d\u00e5.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 24:<\/strong> nu funderar du p\u00e5 att skaffa v\u00e4tskeb\u00e4lte. G\u00f6r g\u00e4rna det. Prova ordentligt i butiken. B\u00e4ltet ska vara reglerbart runt magen, du beh\u00f6ver dra till det mer \u00e4n du tror, f\u00f6r att det inte ska hoppa irriterande n\u00e4r du springer. Har b\u00e4ltet l\u00f6stagbara flaskor? Kolla att flaskorna g\u00e5r l\u00e4tt att ta loss n\u00e4r du ska dricka men inte s\u00e5 l\u00e4tt att du riskerar att tappa dem.<\/p>\n L\u00f6parl\u00e4rdom nr 25:<\/strong> nu b\u00f6rjar det bli mycket funderingar kring utrustningen. Gl\u00f6m inte: l\u00f6pning ska vara roligt, det \u00e4r det viktiga. Skorna och roligheten, allt annat kvittar.<\/p>\n<\/div>\n L\u00c4S MER: Inte \u00e4r jag n\u00e5gon expert och inte \u00e4r jag snabb, men lust att l\u00f6pa har jag. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av mina erfarenheter som motionsl\u00f6pare. Anv\u00e4nd dem p\u00e5 ditt s\u00e4tt. L\u00f6parl\u00e4rdom nr 1: l\u00f6pning \u00e4r roligt. L\u00f6parl\u00e4rdom nr 2: l\u00f6pning \u00e4r ett naturligt tillst\u00e5nd om du v\u00e4ger normalt och \u00e4r frisk. L\u00f6parl\u00e4rdom nr 3: du blir … Forts\u00e4tt l\u00e4sa L\u00f6parl\u00e4rdom nr 1-25<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":102,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_crdt_document":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-6210","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6210"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17654,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6210\/revisions\/17654"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/sven-ove.nu\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/%C3%96ver-%C3%A4ngen.jpg\" "\\"\u00d6ver")
<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 4:<\/strong> tr\u00e4na tre g\u00e5nger i veckan, minst 20 minuter per g\u00e5ng, minst s\u00e5 att du svettas, s\u00e5 f\u00e5r du b\u00e4ttre kondition.<\/p>\n<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 13:<\/strong> ont om tid? Kanske kan du springa till eller fr\u00e5n jobbet eller skolan?<\/p>\n<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 19:<\/strong> g\u00e5 till en bra l\u00f6parbutik n\u00e4r du ska k\u00f6pa skor. L\u00e5t proffsen d\u00e4r se hur du l\u00f6per och prova ut r\u00e4tt skor \u00e5t dig. L\u00e5t dem kosta. Hockey \u00e4r dyrare.<\/p>\n
\n<\/strong>Meny f\u00f6r alla l\u00f6psidorna<\/a><\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"