{"id":15275,"date":"2016-07-06T03:00:36","date_gmt":"2016-07-06T02:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/sven-ove.nu\/?p=15275"},"modified":"2016-07-05T06:53:23","modified_gmt":"2016-07-05T05:53:23","slug":"15275","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sven-ove.nu\/?p=15275","title":{"rendered":"Majakovskij, molnet i byxor och min maxpuls"},"content":{"rendered":"

\"Ananas\"<\/a><\/p>\n

En dag n\u00e4r regnet st\u00e5r som utropstecken i backen sitter jag i b\u00e4sta skrivf\u00e5t\u00f6ljen och samlar mig. Jag har en n\u00f6dv\u00e4ndig sak att utf\u00f6ra. Min kropp vill veta vad den har f\u00f6r maxpuls.<\/p><\/blockquote>\n

Du g\u00f6r s\u00e5h\u00e4r, p\u00e5st\u00e5r det globala n\u00e4tet:<\/strong>
\nV\u00e4rm upp.
\nSpring 5 kilometer.
\nGe allt de sista 2 kilometrarna.
\nSedan l\u00e4gger du till 5 till den h\u00f6gst uppm\u00e4tta pulsen som pulsklockan visar.
\nD\u00e5 \u00e4r du n\u00e4ra ditt max.<\/p>\n

En annan n\u00e4tl\u00f6pare \u00e4r mer detaljerad:<\/strong>
\nV\u00e4rm upp 15 minuter. Kontrollera att pulsklockan fungerar.
\nSpring ytterligare 4-6 minuter d\u00e5 du \u00f6kar farten succesivt.
\nForts\u00e4tt i riktning mot en minst hundra meter l\u00e5ng uppf\u00f6rsbacke, \u00f6ka farten gradvis s\u00e5 du n\u00e5r 85-90 procent av din maxfart n\u00e4r backen b\u00f6rjar.
\nSpring s\u00e5 fort du kan s\u00e5 l\u00e5ngt du orkar uppf\u00f6r backen.
\nN\u00e4r du inte kan h\u00e5lla farten l\u00e4ngre, stanna.
\nKolla h\u00f6gsta pulsen.<\/p>\n

Fulla sk\u00e4rmen med formler
\n<\/strong>Detta samlar jag mig inf\u00f6r. N\u00e4mnde jag att det regnar? N\u00e4mnde jag att n\u00e4tet \u00e4r fullt av formler f\u00f6r hur du kan r\u00e4kna ut din maxpuls rent teoretiskt hemma i skrivf\u00e5t\u00f6ljen, utan att ta ett enda l\u00f6psteg?<\/p>\n

Den f\u00f6rsta formeln jag hittar \u00e4r p\u00e5hittad f\u00f6r hj\u00e4rtpatienter, fast det har alla gl\u00f6mt. Du tar talet 220 minus din \u00e5lder. D\u00e5 blir min maxpuls 155. Den andra jag hittar \u00e4r 211 minus (\u00e5lder x 0,64). D\u00e5 f\u00e5r jag 169,4. Den tredje \u00e4r 210 minus (0,5 x \u00e5lder). D\u00e5 blir svaret i mitt fall 177,5. Som du ser \u00e4r sanningen relativ och maxet mixat.<\/p>\n

Den enda fasta punkten \u00e4r min \u00e5lder och den st\u00e5r inte heller stilla. Nu blev jag \u00e4ldre igen. Och nu. Och nu. Hur lyder definitionen av en s\u00e5dan som jag? Yngre \u00e4ldre? Vitrygg? J\u00e4mt g\u00f4rgr\u00e5?<\/p>\n

Knappar in 180
\n<\/strong>Beslutet \u00e4r enkelt, jag f\u00e5r g\u00f6ra det l\u00f6pv\u00e4gen. Jag passar p\u00e5 i en lucka mellan \u00e5ska och regn, tassar lugnt nerf\u00f6r backen, kommer till trollbron efter en kvart, v\u00e4nder om och g\u00f6r den accelererande rundan innan jag \u00e4r tillbaka och kan \u00f6ka \u00e4nnu mer, succesivt. Framme d\u00e4r g\u00e5ngv\u00e4gsbacken b\u00f6rjar \u00e4r jag redan tr\u00f6tt. Kanske var motlutan i v\u00e5tt gr\u00e4s fram till trollbron f\u00f6r tung f\u00f6r en klen yngre \u00e4ldre?<\/p>\n

Fr\u00e5ga vilken f\u00f6rskolebarn som helst i Forshaga, varf\u00f6r det heter trollbron<\/strong>. Svaret \u00e4r att det brukar ligga en fr\u00f6ken under bron och leka Bockarna Bruse.
\n\u2013 VEM \u00c4R DET SOM KLAMPAR P\u00c5 MIN BRO?!<\/p>\n

Strunt i troll och bockar, strunt i motiga testf\u00f6rh\u00e5llanden, svaret med det extra till\u00e4gget blir 180. Bra. D\u00e5 beh\u00f6ver inte nya gps-klockan tycka att n\u00e4stan varje l\u00f6psteg jag tar \u00e4r h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning i forts\u00e4ttningen.<\/p>\n

Nu knappar jag in 180 under Inst\u00e4llningar p\u00e5 klockan. H\u00e4r ser ni en med r\u00f6tt hj\u00e4rta och bultande k\u00e4rlek till m\u00e4nska och klot, s\u00e4rskilt de solidariska delarna av denna m\u00e4nsklighet. Dunk dunk!<\/p>\n

Vad hette det sa du?
\n<\/strong>Egentligen kvittar hela min provrunda. Jag brukar inte pulstr\u00e4na. Det \u00e4r bara det att n\u00e4r klockan \u00e4r s\u00e5 sn\u00e4ll och ber\u00e4ttar om min pulszon hela tiden k\u00e4nns det oartigt att ha maxpulsen inst\u00e4lld p\u00e5 155 som hon f\u00f6rst trodde.<\/p>\n

S\u00e5 seg \u00e4r inte gubben.<\/p>\n

N\u00e4r jag skrivit detta hittar jag likafullt en formel som jag tror st\u00e4mmer p\u00e5 mig. Den \u00e4r konstruerad av den amerikanska triathleten och f\u00f6rfattaren Sally Edwards<\/a><\/span><\/strong> och tar h\u00e4nsyn till vikten. F\u00f6r m\u00e4n \u00e4r formeln 210 – (0,5 x \u00e5lder) – (0,5 x kroppsvikt) + 4. H\u00e4r f\u00e5r jag 185 i maxpuls och det misst\u00e4nker jag \u00e4r mer korrekt just i mitt fall. Kom ih\u00e5g att maxpuls \u00e4r en individuell historia och att det \u00e4r dina gener som styr.<\/p>\n

Jag sitter i skrivf\u00e5t\u00f6ljen igen och har knappat in mitt nya max p\u00e5 klockan. I kn\u00e4t ligger den ryske revolutionspoeten Vladimir Majakovskijs<\/a><\/strong><\/span> dikter i urval. Sj\u00e4len beh\u00f6ver sitt och jag har lovat mig sj\u00e4lv att l\u00e4sa minst en klassiker i m\u00e5naden, nu n\u00e4r jag \u00e4r kompledig efter mitt arbetsliv.<\/p>\n

\u00c4n ligger jag l\u00e5ngt f\u00f6re det schemat.<\/p>\n

I gymnasiet tyckte jag om Majakovskijs dikter. Ett moln i byxor<\/strong>, var det inte s\u00e5 favoritdikten hette? Kraftfull k\u00e4rlek, h\u00e4ftig revolutionsanda, visst handlade hans ord om det? Nu sitter jag med ett urval dikter som k\u00e4nns pliktskyldiga. Karln \u00e4r ju t\u00f6lig, som vi s\u00e4ger p\u00e5 Grossbolstorp.<\/p>\n

L\u00e5ngsamt och metodiskt gnetar jag mig igenom dikt f\u00f6r dikt, prickar noga av f\u00f6rklaringarna l\u00e4ngst bak i boken. Exempelvis till dikten Om skiten. <\/em><\/p>\n

F\u00f6rst publicerad i tidskriften BOV (rysk f\u00f6rkortning av Kampavdelningen f\u00f6r munterg\u00f6kar) 1921, nr 1, apr.<\/em><\/p>\n

Vad hette det, sa du? Kampavdelningen f\u00f6r munterg\u00f6kar?
\nD\u00c4R vill jag g\u00e5 med. D\u00e4r \u00e4r det inte t\u00f6ligt.<\/p>\n

Kl\u00e4ttra med k\u00e4rlek, brandm\u00e4n
\n<\/strong>F\u00f6rresten har han sina ljusa stunder. N\u00e4r han kommer upp i maxpuls blir han fr\u00e4sch igen:<\/p>\n

Ananas, j\u00e4rpe
\n<\/em>frossa och njut!
\n<\/em>Borgare, snart \u00e4r din saga slut!<\/em><\/p>\n

Eller n\u00e4r han blir k\u00e4r:<\/p>\n

S\u00e4g till brandm\u00e4nnen
\n<\/em>att p\u00e5 ett hj\u00e4rta som brinner
\n<\/em>skall man kl\u00e4ttra med k\u00e4rlek.<\/em><\/p>\n

Ska du med ut i Europeiska unionen och springa en stund, Vladimir? Unionen d\u00e4r eliten f\u00f6raktar sitt folk. Den sortens herrar k\u00e4nner du igen, va\u2019?<\/p>\n

L\u00e5t oss kn\u00e4ppa ig\u00e5ng v\u00e5ra gps-klockor, kalibrera dom mot v\u00e4rldsalltets satelliter och b\u00f6rja f\u00f6r\u00e4ndra v\u00e4rlden igen. Inte nu, inte nu men \u2013 NU.<\/p>\n

Tjohoo!
\nH\u00e4r kommer det munterg\u00f6kar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En dag n\u00e4r regnet st\u00e5r som utropstecken i backen sitter jag i b\u00e4sta skrivf\u00e5t\u00f6ljen och samlar mig. Jag har en n\u00f6dv\u00e4ndig sak att utf\u00f6ra. Min kropp vill veta vad den har f\u00f6r maxpuls. Du g\u00f6r s\u00e5h\u00e4r, p\u00e5st\u00e5r det globala n\u00e4tet: V\u00e4rm upp. Spring 5 kilometer. Ge allt de sista 2 kilometrarna. Sedan l\u00e4gger du till … Forts\u00e4tt l\u00e4sa Majakovskij, molnet i byxor och min maxpuls<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[28,5],"tags":[8,18,14,15,21,13],"class_list":["post-15275","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kreativt-folk","category-lopning","tag-historia","tag-lardomar","tag-lasning","tag-mediedjungeln","tag-ord","tag-utrustning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15275"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15287,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15275\/revisions\/15287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}