{"id":6066,"date":"2013-06-29T03:00:17","date_gmt":"2013-06-29T02:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/sven-ove.nu\/?p=6066"},"modified":"2015-05-02T07:24:37","modified_gmt":"2015-05-02T06:24:37","slug":"loparlardom-nr-26-49","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sven-ove.nu\/?p=6066","title":{"rendered":"L\u00f6parl\u00e4rdom nr 26-49"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r mina l\u00f6parl\u00e4rdomar, avsnitt tv\u00e5. Jag \u00e4r fortfarande inte snabb och l\u00e5ngtifr\u00e5n expert, men s\u00e5 h\u00e4r tycker jag. Anv\u00e4nd det som st\u00e4mmer f\u00f6r dig.<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 26:<\/strong> vi springer inte f\u00f6r att ge \u00e5r till v\u00e5ra liv, vi springer f\u00f6r att ge liv till v\u00e5ra \u00e5r.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 27:<\/strong> nu b\u00f6rjar du r\u00e5ka ut f\u00f6r mobbare som s\u00e4ger att de inte t\u00e4nker b\u00f6rja jogga f\u00f6rr\u00e4n de ser en l\u00f6pare som ler. Fr\u00e5ga dem hur deras egna ansikten ser ut n\u00e4r de har intensiv sex. (L\u00f6pare orkar mer, men ber\u00e4tta inte det, folk blir s\u00e5 efterh\u00e4ngsna).<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 28:<\/strong> snart kan det b\u00f6rja bli dags att ta fram klockan. Skriv upp dina tider, men var beredd p\u00e5 v\u00e5gdalar.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 29<\/strong>: du kommer att m\u00e4rka att en del dagar n\u00e4r det k\u00e4nns fint g\u00e5r det sakta och andra dagar n\u00e4r allt k\u00e4nns tungt g\u00e5r det fortare \u00e4n p\u00e5 l\u00e4nge. Kroppen \u00e4r ingen maskin.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 30:<\/strong> lyssna p\u00e5 kroppen. Den pratar med dig hela tiden. Tr\u00e4ningsv\u00e4rk? Det finns det bara tv\u00e5 s\u00e4tt att bli av med.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 31:<\/strong> f\u00f6rr eller senare blir du skadad. Ta det lugnt d\u00e5. Det \u00e4r bara dumt folk som behandlar s\u00e5dant med tabletter och forts\u00e4tter springa.<\/p>\n

\"\"<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 32:<\/strong> inflammation? Ta det lugnt sa jag. L\u00e4tt stretchning \u00f6kar blodgenomstr\u00f6mningen i muskeln och p\u00e5skyndar l\u00e4kningen. Men den ska vara l\u00e4tt.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 33:<\/strong> nu har du b\u00f6rjat l\u00e4sa l\u00f6partidningar. Svenska Runners World<\/a> \u00e4r bra, men f\u00f6rl\u00e4s dig inte p\u00e5 alla tr\u00e4ningsscheman s\u00e5 h\u00e4r i b\u00f6rjan. Det ska vara roligt, det \u00e4r viktigast.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 34:<\/strong> l\u00e4s kr\u00f6nikorna, l\u00f6plustartiklarna. \u00c4n \u00e4r det de texterna som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r dig. Ju roligare du har i b\u00f6rjan, desto mer motiverad blir du fram\u00f6ver att hitta den rationella tr\u00e4ning som g\u00f6r dig riktigt bra.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 35:<\/strong> tr\u00e4ning \u00e4r inte bara l\u00f6pning. Gl\u00f6m inte maten och vilan.<\/p>\n

\"\"<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 36:<\/strong> min b\u00e4ste l\u00f6parguru Erik Bengtson<\/a> har kallat sig f\u00f6r \u201dvin och kycklingm\u00e4nniska\u201d i en av sina b\u00f6cker. Klokt. Man ska ha distans ocks\u00e5 till l\u00f6pningen. Men du, ta det lugnt med \u00f6let och vinet och s\u00e4rskilt kv\u00e4llen innan du ska tr\u00e4na. Sj\u00e4lv tog jag ett vitt \u00e5r inf\u00f6r allra f\u00f6rsta maran, n\u00e4r jag l\u00e4st att alkohol f\u00f6rs\u00e4mrar syreupptagningen.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 37<\/strong>: l\u00f6p g\u00e4rna n\u00e4r det \u00e4r kallt. Min erfarenhet \u00e4r att det \u00e4r b\u00e4ttre att ha f\u00f6r mycket \u00e4n f\u00f6r lite kl\u00e4der p\u00e5 sig. Ibland b\u00e4r jag milit\u00e4rm\u00f6ssan d\u00e4r \u00f6ronlapparna forts\u00e4tter under hakan. Kallare \u00e4n 10 minusgrader? D\u00e5 l\u00e4gger jag glas\u00f6gonen hemma. Kallare \u00e4n 12-13 grader? D\u00e5 f\u00f6redrar jag crosstrainern. Prova l\u00f6pbandet p\u00e5 gymmet.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 38:<\/strong> sol och h\u00f6g v\u00e4rme? Spring d\u00e5 med, men prova dig fram och ta en ljus kepa p\u00e5 och bl\u00f6t den g\u00e4rna. Gl\u00f6m inte v\u00e4tskan.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 39:<\/strong> intervalltr\u00e4ning \u00e4r tr\u00e5kigt och nyttigt. L\u00e5t det inte ta bort l\u00f6plusten och b\u00f6rja inte kr\u00e5ngla med s\u00e5dant f\u00f6r tidigt.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 40:<\/strong> backtr\u00e4ning \u00e4r roligt och nyttigt men v\u00e4nta med det med.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 41:<\/strong> spring inte bara p\u00e5 asfalt och andra h\u00e5rda v\u00e4gar. Sverige \u00e4r fullt av skogsstigar och alla \u00e4r inte s\u00e5 kuperade som v\u00e5ra elljussp\u00e5r st\u00e4ndigt tycks vara.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 42:<\/strong> vill du b\u00f6rja springa fler lopp? Tr\u00e4nar du blir du b\u00e4ttre p\u00e5 att tr\u00e4na. T\u00e4vlar du blir du b\u00e4ttre p\u00e5 att t\u00e4vla.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 43:<\/strong> vill du springa l\u00e4ngre lopp som halvmaror och helmaror? Kul. D\u00e5 m\u00e5ste du f\u00f6rst\u00e5s tr\u00e4na l\u00e5ngpass ocks\u00e5, det \u00e4r det vi l\u00f6pare har v\u00e5ra helger till. En m\u00e5nad innan mina maror brukade jag k\u00f6ra ett testpass p\u00e5 tre mil.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 44:<\/strong> en g\u00e5ng l\u00e4ste jag att \u00e5terh\u00e4mtningen efter ett l\u00e5nglopp tog lika m\u00e5nga veckor som antalet mil jag hade sprungit. Mina pers p\u00e5 G\u00f6tajoggen (15 km), G\u00f6teborgsvarvet (halvmara) och Stockholm Marathon satte jag samma sommar. Det var – f\u00f6r mig – en idiotisk planering, s\u00e5 t\u00e4tt som de loppen kom.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 45:<\/strong> jag k\u00e4nner duktiga l\u00f6pare som aldrig skaffar vare sig gps-klockor eller l\u00f6parappar. De \u00e4r lika bra f\u00f6r det.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 46:<\/strong> efter m\u00e5nga \u00e5r skaffade jag \u00e4nd\u00e5 min gps-klocka. Den \u00e4r en st\u00e4ndig gl\u00e4dje, som visar hur m\u00e5nga kilometer i timmen jag springer och m\u00e4ter str\u00e4ckan ganska exakt, \u00e4ven n\u00e4r jag springer hit och dit i vilda skogen. Ibland plockar jag fram kartbilden och njuter efter\u00e5t.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 47:<\/strong> nu b\u00f6rjar du bli riktigt h\u00e4ngiven l\u00f6pare och vill bli \u00e4nnu b\u00e4ttre. Dags att kolla pulsen med gps-ens eller pulsklockans hj\u00e4lp. Dags att b\u00f6rja kolla de detaljerade tr\u00e4ningsschemana i l\u00f6partidningen eller boken. Men anv\u00e4nd dem p\u00e5 ditt s\u00e4tt.<\/p>\n

\"\"<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 48:<\/strong> ta med skor och l\u00f6pkl\u00e4der p\u00e5 semesterresan. Det har gjort mina mornar roligare och piggare p\u00e5 platser som Lanzarote, Gudbrandsdalen, Karlskrona, Kreta, Lule\u00e5, Maspalomas, Fuerteventura, Lund, Mallorca och den lilla grekiska \u00f6n Telendos. Morgonjogg efter stranden \u00e4r en h\u00f6jdare. Du \u00e4r s\u00e4llan ensam. Vatten b\u00e4r jag i en vanlig k\u00f6pvattenflaska i mindre storlek.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 49:<\/strong> l\u00e4s l\u00f6parbloggar. Det finns alltid en som passar dig, sj\u00e4lv hittar jag mina via marathon.se<\/a>, svd.se<\/a> och genom att googla p\u00e5 l\u00f6pare och blogg. H\u00e4r \u00e4r tre som jag l\u00e4ser: http:\/\/allakantrana.se<\/a>, http:\/\/kaffetaren.blogspot.se<\/a> och http:\/\/blog.svd.se\/maratonbloggen<\/a> L\u00e4s dem du med, fundera \u00f6ver vad som f\u00f6renar de tre – och spring sedan!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

… h\u00e4r var det kontrolljakt, Friska Forshaga, s\u00e5 d\u00e5 tog jag en del av str\u00e4ckan per cykel. 40 kontroller, en rolig dag.<\/em><\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 1-25<\/a>
\n<\/em><\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 50-89
\n<\/a><\/em>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 90-116
\n<\/a><\/em>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 117
\n<\/a><\/em>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 118-122<\/em><\/a>
\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u00e4r \u00e4r mina l\u00f6parl\u00e4rdomar, avsnitt tv\u00e5. Jag \u00e4r fortfarande inte snabb och l\u00e5ngtifr\u00e5n expert, men s\u00e5 h\u00e4r tycker jag. Anv\u00e4nd det som st\u00e4mmer f\u00f6r dig.   L\u00f6parl\u00e4rdom nr 26: vi springer inte f\u00f6r att ge \u00e5r till v\u00e5ra liv, vi springer f\u00f6r att ge liv till v\u00e5ra \u00e5r. L\u00f6parl\u00e4rdom nr 27: nu b\u00f6rjar du r\u00e5ka … Forts\u00e4tt l\u00e4sa L\u00f6parl\u00e4rdom nr 26-49<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[24,18,20,13],"class_list":["post-6066","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lopning","tag-karlek","tag-lardomar","tag-rad","tag-utrustning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6066"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11520,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6066\/revisions\/11520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}