{"id":6175,"date":"2013-07-13T03:00:45","date_gmt":"2013-07-13T02:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/sven-ove.nu\/?p=6175"},"modified":"2013-07-13T07:45:31","modified_gmt":"2013-07-13T06:45:31","slug":"loparlardom-nr-50-89","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sven-ove.nu\/?p=6175","title":{"rendered":"L\u00f6parl\u00e4rdom nr 50-89"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Tredje delen av mina samlade l\u00f6parl\u00e4rdomar. Anv\u00e4nd dem p\u00e5 ditt s\u00e4tt.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 50:<\/strong> vid det h\u00e4r laget \u00e4r du fysiskt beroende av l\u00f6pningen och det har p\u00e5verkat din livsstil, b\u00e5de vad du \u00e4ter, dricker och hur mycket du sover. Var glad f\u00f6r det men bli inte fanatisk.<\/p>\n

\"\"<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 51:<\/strong> l\u00e4gg in tr\u00e4ningsfria dagar eller perioder. Min n\u00e4st b\u00e4ste l\u00f6parguru ultral\u00f6paren Rune Larsson<\/a> brukar s\u00e4ga att hans planering best\u00e5r av att han f\u00f6rs\u00f6ker l\u00e4gga in en rej\u00e4l f\u00f6rkylning varje h\u00f6st. Det tog flera \u00e5r innan jag f\u00f6rstod vad han menade.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 52:<\/strong> Rune Larsson brukar ocks\u00e5 s\u00e4ga att du m\u00e5ste ha lika mycket distans till din l\u00f6pning som distansen \u00e4r som du l\u00f6per. Han vet. P\u00e5 ett ultralopp i Australien beh\u00f6vde han ingen klocka, bara almanacka.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 53:<\/strong> ibland kommer du \u00e4nd\u00e5 att trilla dit och verka mer \u00e4n lovligt l\u00f6ptokig. Mitt rekord var den g\u00e5ngen jag ber\u00e4ttade f\u00f6r arbetskamraterna i lunchrummet att \u201dI dag fyller jag marathon\u201d. \u201dVad\u00e5 marathon?\u201d. \u201d42,195 \u00e5r\u2026\u201d. Det hade jag r\u00e4knat ut.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 54:<\/strong> skadad en l\u00e4ngre period? Sj\u00e4lv fick jag en riktigt sv\u00e5r stukning i ena foten vid en orientering, en m\u00e5nad innan Berlin Marathon ett \u00e5r, och kunde inte springa p\u00e5 flera veckor. De badande i Deje badhus tyckte jag s\u00e5g skum ut n\u00e4r jag hyrde badhusets v\u00e5tv\u00e4st och sprang omkring flytande i v\u00e5gr\u00e4tt st\u00e4llning i bass\u00e4ngen. Femton meter \u00e5t ena h\u00e5llet, femton meter \u00e5t andra h\u00e5llet. 45 minuter, tre kv\u00e4llar i veckan. Det fungerade utm\u00e4rkt och jag satte personligt rekord i Berlin.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 55:<\/strong> skadad i flera \u00e5r? Det h\u00e4nde mig n\u00e4r diskbr\u00e5cket i nacken slog till. Kunde inte springa p\u00e5 \u00e5tta \u00e5r. Det som h\u00f6ll mitt intresse vid liv var alla l\u00f6parber\u00e4ttelser i Runners World<\/a>. Tack gode Gud och redakt\u00f6r Lodin<\/a> f\u00f6r de ber\u00e4ttelserna.<\/p>\n

L\u00f6parber\u00e4ttelse nr 56:<\/strong> ibland \u00e4r det sv\u00e5raste steget det \u00f6ver tr\u00f6skeln n\u00e4r du ska ut.<\/p>\n

\"\"<\/a>L\u00f6parber\u00e4ttelse nr 57:<\/strong> ibland inte.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 58:<\/strong> har du inte g\u00e5tt med i en l\u00f6parklubb \u00e4n? G\u00f6r det. Roligare resor \u00e4n min klubb SISU Forshagas<\/a> bussresor till Liding\u00f6loppet har jag s\u00e4llan varit p\u00e5.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 59:<\/strong> h\u00f6rt talas om t\u00e5skor och barfotal\u00f6pning? Det \u00e4r en hel v\u00e4rldsr\u00f6relse. Prova g\u00e4rna men var f\u00f6rsiktig i b\u00f6rjan. Du kan faktiskt dra p\u00e5 dig skador redan genom att byta underlag eller vanliga l\u00f6parskor.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 60:<\/strong> l\u00e4s barfotal\u00f6parbibeln Born to run<\/a>. (Den heter s\u00e5 p\u00e5 svenska med, fjantigt nog). Boken \u00e4r fantastisk, \u00e4ven f\u00f6r s\u00e5dana som jag, som nog inte t\u00e4nker k\u00f6pa t\u00e5skor. Sj\u00e4lv har jag dessutom haft god beh\u00e5llning av Erik Bengtsons<\/a> l\u00f6parb\u00f6cker. L\u00e5na dem p\u00e5 biblioteket.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 61:<\/strong> i Karlstad finns ett l\u00f6ps\u00e4llskap som kallar sig Basister i t\u00e5skor (B.I.T). Du f\u00e5r vara med om du springer i t\u00e5skor n\u00e5gon g\u00e5ng och \u00e5tminstone \u00f6nskat att du kunde spela bas. Sa jag inte att l\u00f6pare har roligt?<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 62: <\/strong>nu har du h\u00e5llit p\u00e5 s\u00e5 l\u00e4nge att det kan vara sporrande att s\u00e4tta upp m\u00e5l. Du ska orka en mil i god stil. Du ska genomf\u00f6ra s\u00e5 och s\u00e5 m\u00e5nga tr\u00e4ningar i veckan. Du ska springa s\u00e5 och s\u00e5 m\u00e5nga mil i m\u00e5naden. Du ska sl\u00e5 din tr\u00e4ningskompis. Du ska s\u00e4tta pers p\u00e5 halvmaran. Valet \u00e4r ditt.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 63:<\/strong> kanske tr\u00e4nar du med en klubb nu. Roligt. F\u00f6rs\u00f6k g\u00e4rna hitta en tr\u00e4ningskompis som du kan tr\u00e4na med ibland dessemellan ocks\u00e5. Sj\u00e4lv tr\u00e4nade jag l\u00e4nge l\u00e5ngpassen tillsammans med en karl som det var kul att prata med i en och en halv timme och som framf\u00f6r allt var f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt j\u00e4mnstark med mig. Det \u00e4r det viktiga.<\/p>\n

\"\"<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 64:<\/strong> ladda inf\u00f6r l\u00e5nglopp? Ja du, d\u00e4r finns det m\u00e5nga skolor. F\u00f6r mig har det fungerat bra att \u00e4ta extra mycket kolhydrater dagen innan och v\u00e4tska upp mig ordentligt innan start. Frukost och eventuell lunch? \u00c4t samma som du brukar. R\u00f6kt fl\u00e4sk eller matjesill innan start rekommenderas ej.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 65:<\/strong> nya skor, nya shorts, nya strumpor? Anv\u00e4nd dem inte n\u00e4r du ska springa ett lopp, d\u00e5 ska du ha gamla vana grejor som inte skaver.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 66:<\/strong> jag brukar vara s\u00e4rskilt noga med mjukg\u00f6rande salva p\u00e5 f\u00f6tterna veckan innan ett l\u00e5nglopp. Innan start sm\u00f6rjer jag in dem extra mycket. Sedan jag b\u00f6rjade med det slapp jag marathonskavs\u00e5ren.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 67:<\/strong> tejpa br\u00f6stv\u00e5rtorna innan maran.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 68:<\/strong> strax innan starten har ingen tr\u00e4nat, strax efter starten \u00e4r alla i toppform.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 69:<\/strong> spring inte f\u00f6r fort i b\u00f6rjan p\u00e5 ett l\u00e5nglopp. Kolla kilometertiderna. Jag s\u00e5g en unders\u00f6kning som visade att redan n\u00e5gra sekunder f\u00f6r fort per kilometer kan g\u00f6ra att du drar p\u00e5 dig mj\u00f6lksyra. Den \u201dmj\u00f6lken\u201d \u00e4r tung att b\u00e4ra.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 70:<\/strong> drick vid v\u00e4tskekontrollerna. \u00c4r din mage ovan vid sportdryck s\u00e5 h\u00e5ll dig till vattnet, \u00e5tminstone till sista kontrollen.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 71:<\/strong> t\u00e4nk inte att nu har du sprungit en kilometer och det \u00e4r drygt 41 kvar. Dela upp det i femkilometrar. Nu har du sprungit en, nu \u00e4r det fyra kvar.<\/p>\n

\"\"<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 72:<\/strong> p\u00e5 tr\u00e4ning, n\u00e4r den mentala orken b\u00f6rjar tryta efter ett bra tag, t\u00e4nker jag att jag ska \u00e5tminstone orka till tallen d\u00e4r borta. Eller gatlyktan.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 73:<\/strong> n\u00e4r jag kommer fram avsl\u00f6jar jag f\u00f6r mig sj\u00e4lv att \u201dja\u2019 bare sk\u00f4ja\u201d. Jag bara skojade. Kroppen f\u00e5r forts\u00e4tta till n\u00e4sta lykta. D\u00e4r f\u00e5r jag h\u00f6ra samma sak igen. \u201dJa\u2019 bare sk\u00f4ja\u201d. Vad ska en fattig gosse g\u00f6ra? Det \u00e4r inget annat att g\u00f6ra \u00e4n att springa p\u00e5. Han bara skojade.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 74:<\/strong> vid m\u00e5lg\u00e5ng p\u00e5 Stockholms Stadium, lek inte flygplan i hela sista kurvan, \u00e4ven om du h\u00e5ller p\u00e5 och s\u00e4tter pers. M\u00e5nga l\u00f6pare \u00e4r lite kitsliga just i den kurvan \u00e4ven om publiken \u00e4lskar det. Been there, done that\u2026<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 75:<\/strong> ta emot medaljen, le f\u00f6rsiktigt f\u00f6r dig sj\u00e4lv och njut.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 76:<\/strong> \u00e4t en banan. Drick. \u00c4t snart igen. \u00c5terh\u00e4mtningen b\u00f6rjar nu.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 77:<\/strong> \u00e5k hem.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 78:<\/strong> vila n\u00e5gon dag och ta det lugnt i b\u00f6rjan n\u00e4r du s\u00e4tter ig\u00e5ng igen.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 79:<\/strong> orientering \u00e4r roligt.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 80:<\/strong> nu b\u00f6rjar du bli s\u00e5 van l\u00f6pare att backtr\u00e4ning ocks\u00e5 \u00e4r roligt.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 81:<\/strong> intervall \u00e4r ganska roligt. S\u00e4rskilt s\u00e5 l\u00e4nge jag trodde att kolstybbsrundan runt \u00c4ngevi fotbollsplan var 400 meter och inte 360 meter.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 82:<\/strong> mossfotboll \u00e4r ett rent n\u00f6je men rent \u00e4r det inte.<\/p>\n

\"\"<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 83:<\/strong> sn\u00f6pulsning \u00e4r en njutning.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 84:<\/strong> sakta jogg \u00f6ver \u00e4ngen i skymningen, finns det b\u00e4ttre meditation?<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 85:<\/strong> summan av kroppens och tankens hastighet \u00e4r konstant<\/a>. (L\u00f6parfilosofins f\u00f6rsta grundsats, formulerad av den h\u00e4r motionsl\u00f6paren i ett tillf\u00e4lligt tillst\u00e5nd av l\u00f6pande klarsyn).<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 86<\/strong>: varje g\u00e5ng du k\u00f6pt nya l\u00f6parskor, l\u00e5t dem st\u00e5 p\u00e5 nattduksbordet \u00f6ver natten, kanske tv\u00e5 n\u00e4tter. T\u00e4nd lampan d\u00e5 och d\u00e5 och titta p\u00e5 dem. Stryk med handen \u00f6ver dem. K\u00e4nn doften. Somna in lycklig.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 87:<\/strong> den 87:e l\u00e4rdomen \u00e4r hemlig.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 88:<\/strong> ut och spring nu.<\/p>\n

L\u00f6parl\u00e4rdom nr 89:<\/strong> och nu.<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00e4nkar
\n<\/strong>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 1-25
\n<\/a>L\u00f6parl\u00e4rdom nr 26-49
\n<\/a>Serien Mina l\u00f6parguruer<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tredje delen av mina samlade l\u00f6parl\u00e4rdomar. Anv\u00e4nd dem p\u00e5 ditt s\u00e4tt. L\u00f6parl\u00e4rdom nr 50: vid det h\u00e4r laget \u00e4r du fysiskt beroende av l\u00f6pningen och det har p\u00e5verkat din livsstil, b\u00e5de vad du \u00e4ter, dricker och hur mycket du sover. Var glad f\u00f6r det men bli inte fanatisk. L\u00f6parl\u00e4rdom nr 51: l\u00e4gg in tr\u00e4ningsfria dagar … Forts\u00e4tt l\u00e4sa L\u00f6parl\u00e4rdom nr 50-89<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[24,18,20],"class_list":["post-6175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lopning","tag-karlek","tag-lardomar","tag-rad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6175"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6209,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6175\/revisions\/6209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}