{"id":8330,"date":"2014-02-22T03:00:31","date_gmt":"2014-02-22T02:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/sven-ove.nu\/?p=8330"},"modified":"2014-02-21T08:55:11","modified_gmt":"2014-02-21T07:55:11","slug":"traningslager-i-sjalvbeharskning-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sven-ove.nu\/?p=8330","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningsl\u00e4ger i sj\u00e4lvbeh\u00e4rskning (3)"},"content":{"rendered":"

\"Lunch\"<\/a><\/p>\n

Det st\u00f6r mig n\u00e4r ett s\u00e5 fyrkantigt m\u00e5tt som BMI kallar mig \u00f6verviktig. Det irriterar mig n\u00e4r magen v\u00e4ller \u00f6ver b\u00e4ltet, jag som kallar mig motionsl\u00f6pare. Det skr\u00e4mmer mig en liten liten aning att jag antagligen har \u00e4rvt ben\u00e4genheten att f\u00e5 diabetes.<\/p>\n

Allts\u00e5 har jag viktv\u00e4ktat ett par g\u00e5nger genom \u00e5ren, helt privat. Visst, det m\u00e4rktes p\u00e5 v\u00e5gen men var f\u00f6rf\u00e4rligt tr\u00e5kigt. Jag vill inte leva alla mina dagar r\u00e4knandes points.<\/p>\n

1983 v\u00e4gde jag 62 kilo, s\u00e5g anorektiskt ut och sprang mil efter mil varje vecka. Sedan gick jag upp ett kilo om \u00e5ret i tjugo \u00e5r. \u00d6verviktig, s\u00e4ger mitt BMI.<\/strong><\/p>\n

R\u00e4knar inte d\u00e5 heller
\n<\/b>Den 2 december i fjol b\u00f6rjade jag med 5:2-metoden. Den \u00e4r som facebook, jag skulle aldrig b\u00f6rja men \u2026 \u2026 nu \u00e4r jag d\u00e4r.<\/p>\n

Detta \u00e4r den tredje rapporten. Svaret \u00e4r att metoden passar mig. Du beh\u00f6ver bara r\u00e4kna tv\u00e5 dagar i veckan och jag r\u00e4knar inte d\u00e5 heller. Jag har samma meny varje 2-dagsfrukost, lunch och kv\u00e4llsmat. Samma mellanm\u00e5l. Det hela \u00e4r mycket praktiskt.<\/p>\n

Entusiasmen h\u00e5ller jag vid liv genom att v\u00e4ga mig varje dag. Det \u00e4r s\u00e4kert emot 5:2-dietens grundtankar men f\u00f6r mig fungerar det och dessutom \u00e4r det intressant.<\/p>\n

D\u00e5 ser jag det
\n<\/b>En kv\u00e4ll g\u00f6r jag diagram, n\u00e4r det k\u00e4nns som om ingenting h\u00e4nder. D\u00e5 ser jag det. 83,3 kilo den 2 december. Den 21 december etablerar jag mig under 80 kilo, den 31 januari n\u00e5r jag f\u00f6rsta g\u00e5ngen under 79 kilo.<\/p>\n

N\u00e4r detta skrivs har jag flera g\u00e5nger sett talet 77 le v\u00e4nligt emot mig fr\u00e5n badrumsv\u00e5gens display. Drygt ett kilo kvar s\u00e5 \u00e4r jag inte \u00f6verviktig l\u00e4ngre.<\/p>\n

B\u00e4ltet har f\u00e5tt anv\u00e4ndning f\u00f6r f\u00f6rst ett nytt h\u00e5l och sedan \u00e4nnu ett. Benen har f\u00e5tt n\u00e4ra sex kilo mindre att sl\u00e4pa p\u00e5 n\u00e4r vi springer. Min st\u00f6nighet, stark fr\u00e5n b\u00f6rjan, trivs f\u00f6r det mesta fint med sitt nya tr\u00e4ningsprogram. Hungrig tv\u00e5 dagar i veckan, jaha, \u00e4r det s\u00e5 vi lever nu. Det var ju ocks\u00e5 ett intervall.<\/i><\/p>\n

Tv\u00e5 g\u00e5nger har jag legat i fosterst\u00e4llning om kv\u00e4llen, en 2-dag med 600 kalorier. Den ena dagen hade jag sprungit ett lite f\u00f6r h\u00e5rt l\u00f6ppass p\u00e5 morgonen, det g\u00f6r jag inte om. L\u00e4tta pass g\u00e5r bra.<\/b><\/p>\n

Den andra dagen vet jag inte vad som h\u00e4nde.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det st\u00f6r mig n\u00e4r ett s\u00e5 fyrkantigt m\u00e5tt som BMI kallar mig \u00f6verviktig. Det irriterar mig n\u00e4r magen v\u00e4ller \u00f6ver b\u00e4ltet, jag som kallar mig motionsl\u00f6pare. Det skr\u00e4mmer mig en liten liten aning att jag antagligen har \u00e4rvt ben\u00e4genheten att f\u00e5 diabetes. Allts\u00e5 har jag viktv\u00e4ktat ett par g\u00e5nger genom \u00e5ren, helt privat. Visst, det … Forts\u00e4tt l\u00e4sa Tr\u00e4ningsl\u00e4ger i sj\u00e4lvbeh\u00e4rskning (3)<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[18],"class_list":["post-8330","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-familjen","tag-lardomar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8330"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8332,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8330\/revisions\/8332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sven-ove.nu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}